朝早く目覚めてしまいます。

30代/女性 - 2013/10/03

夜、子供と一緒に9時ごろに寝てしまう時ならわかるのですが、旦那の帰宅を待って、夜寝るのが遅くなってしまったときでも朝5時ごろには目が覚めます。
目が覚めた途端頭の中が緊張感でいっぱいで思考がマイナスな方向にむかってしまうんです。
起きてすぐ、軟便や下痢でトイレにも行きたくなります。
布団の中でじっとしてると、もう一度寝れるときもあります。
もともとは朝とても弱く、なかなか起きれる方ではありませんでした。
なのにこの1ケ月〜2カ月の間このような状態が続いています。つらいです。
心療内科では「軽い鬱」と言われ、安定剤をだしてもらったんですが、なかなか飲めずにしばらく過ごしてました。
最近は半分に割って飲んだりはしています。
薬を飲んでない日でも。家事は一応出来ています。
買い物等も出来ています。
20代のころは遊ぶの大好きでしたが、乗り物等得意ではないことが、ここ何年か続いているので、友達との遊びはなかなか出来ていません。(パニック障害ではないです)
近所のママ友とは幼稚園の送り迎えの短時間の間、深い話ではなくかるくおしゃべり出来る程度です。
頭の中の緊張感、そわそわ感のことを考えると不安で、ランチ等は最近行くことができてません。
体調が不安でも、無理にでも行って楽しい経験をつんだ方が治りやすいのでしょうか?

薬を飲まずに治す良い方法教えて下さい。
あと薬を飲まないと、治るのに時間がかかりますか?