成人の食事の量(1日分)

30代/女性 - 2013/10/06

成人の1日に必要な食事の量は

ごはんは普通の大きさの茶碗で何杯?
肉と魚は何グラム?
野菜は350グラムでしたっけ?

カロリーではなく、グラムや、茶碗何杯かなどで教えていただけるとありがたいです。
その他、牛乳や果物なども必要だとは思いますが、上の3つが知りたいです。

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