椎間板ヘルニア、腰部脊管狭窄症、座骨神経痛

60代/女性 - 2013/10/16

整形外科ではMRI検査の結果軽いヘルニアと軽い狭窄症と診断されました。他の病院では座骨神経痛と言われました。それでヘルニアと狭窄症と座骨神経痛と症状はどんなふうに違うのでしょうか?私の最初の症状は腰痛、右側のお尻、太もも、ふくらはぎの痛みと右足の軽いしびれでした。今は腰とふくらはぎが痛いだけです。歩いていると腰よりふくらはぎに痛みが出ます。ふくらはぎの痛みは腰の痛みが取れないと治らないと言われました。すみませんがヘルニア、狭窄症、座骨神経痛等に効く腰痛体操やストレッチがあったら教えて下さい。