腰痛について

2013/10/17

もともとよく腰痛を発症するのですが、今までと違い痛みが長期にわたっているので病院で診断してもらいました。
症状としては座っていると腰全体がいたくなり、太ももからだんだん下にむかってむくれた感じで痛みがでてきます。そして足首からしたがじんじんとしびれが出てきます。
しびれ自体はそれほど痛みがないのですが腰の方がやはり痛く座っているのがしんどくなります。
痛みが出ている時は歩くのもしんどいんですが横になりしばらくするとましになってきます。
右手の指にも少ししびれがあり首のレントゲンを撮りましたが異常はありませんでした。

痛みはじめてから現在で約1ヶ月弱でまずレントゲンをとってもらいましたが、特に骨に異常がなく一般的に比べて骨がまっすぐなので衝撃を受けやすく痛みが生じやすいとの診断でした。

次にMRIを撮るまでに日数があったので痛みを和らげる薬をもらっていました。
しびれなども多少あったので薬はしびれをなくすものと痛みどめ等でした。

MRIを撮り、診断的には骨の異常なしで4番目5番目の椎間板が他に比べて黒くなり水分が少なくクッションが落ちてきてるとのことでした。
そして神経をちょっと圧迫しているだけと診断されました。
ですが手術するほどではないと言われ同じ薬をもらいました。

今までも薬を飲んでも痛みがちょっと和らぐだけだったのですが、病院からは薬だけの処置しかないので他に治す方法はあるのでしょうか?
ストレッチなどをすれば治るものなのでしょうか?

仕事上座らなければならないので腰痛がひどいと仕事に影響でてすごくつらいです。

宜しくお願いします。