深刻な肥満です。効果的なダイエットを教えて下さい。
person40代/女性 -
身長、161.0cm、体重
78kgあります。
6年前に、二人目を
出産後、ブクブクと
太り続けています。
三年前には、着られた
スーツも、入りません。特に、腹部は妊婦時以上に大きいです。
うつ病を持っていて
食べること、寝ることで精神のバランスを保っています。
運動は全くしていませんせめて、身体を引き締めて、食欲をコントロールしたいと思うのですが、 何をどうすればいいのかわからずにいます。
先生方、ご指導よろしくお願いします。
また 1ケ月に何キロ
減量するのが、よいのでしょうか
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