対人恐怖症

30代/男性 - 2013/10/17

相談お願いします
対人恐怖症を患って、6年ほどになります
介護の仕事を辞めた辺りから、家族の死、病気、昔からの劣悪な家庭環境などもあり、徐々に精神的な落ち込みが始まり出しました

最初は電車や仕事中に、過呼吸のパニックが起こったり
感情がコントロールできない、これが一番辛いのですが、一度怒ると、怒りがおさまりません

あとは、記憶できない、思い出せない
体の半端ない疲れ、落ち着かない

などの症状が出始め
今では、スーパーや街中、コンビニすら、外出するのを躊躇うほどです

外に人がいると思うと
出れないんです

自分の行動や仕草を見られてるようで
おかしいと思われてる、と
他人を気にしてしまいます

実際、病気になり出してから、必ず外では行動がぎこちなくなるので
それに対する反応も目にしてしまい

今では恐怖になってます

昔からネグレクトを受け、家庭出の会話は殆ど無かったために
人付き合い、会話のしかたが解りません

そのトラウマみたいなのも、あるとは思いますが

現在、人が気になりイライラするのと
信用できない、話すのが怖い
となって、仕事や日常生活に影響出てきてます
ガイドヘルパーの仕事をしており
大阪市内を歩くんですが
他人の目線が気になり
自分の行動もおかしくなり
萎縮してしまってる自分がいます
自分はどうしたらいいんでしょうか？