骨密度が低いのですが高くする方法はありますか?

30代/女性 - 2013/10/19

現在37歳の女性です。
民間の検査で骨密度の検査をしたところ、30代では最も低いとされるDランクと診断されました。
具体的な数値は測れなかったのですが、Dランクは30代の人の17%が該当し、残りはA～Cランクに該当するそうです。『食事や運動を改善しても骨密度を上げるのは不可能に近いのでこれ以上悪くならないように気をつけてください』 と言われました。

一旦低くなってしまった骨密度を高くすることは、不可能なのでしょうか?
改善方法など、食事と生活習慣で具体的に教えていただけませんでしょうか。

将来骨折や寝たきりにならないためにも、何とか健康になりたいです。

お願いします。