抑うつ状態

20代/女性 - 2013/10/20

病院で抑うつ状態と診断され、休職してから1ヶ月半になります。

医師からは何も考えないように言われ、だらだらと過ごしています。
休職前は、遊んでいても焦燥感がありましたが、徐々にそれもなくなり、楽しいと思えるようになりました。

11月から復職しようと思うのですが、また元に戻ったら同じ状態になるのではという不安があります。

仕事をしていたときの状態は、記憶ができない(人の名前が覚えられない、本を読んでてもあらすじを人に説明できない)、パニックです。

理解能力が低いのか、人の話を聞いてもすぐ忘れてしまったり、電話が聞き取れなかったりで、仕事の何をするのにも恐怖心がありました。

要領が悪く、時間を逆算するのが苦手です。
脳トレを毎日するようにしています。

仕事をしながらでも、抑うつ状態なりにくくする方法はありますか？
自責をし続けてしまう癖があります。