くしゃみをした際、腰への負担を軽減させる体勢

person40代/男性 -

くしゃみや咳をきっかけに腰痛が悪化するケースが多いようですが、くしゃみや咳をする際、腰への負担を軽減させる体勢(対策法)等を状況別に教えください。

1.立っている時
2.寝ている時
3.座っている時
4.周りにつかまる物がない時

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