アドバイスお願いします

40代/女性 - 2013/10/26

1ヶ月ほど、胸の違和感や時々の痛みがあり、病院で初めて胃カメラで診ていただきました。軽い胃炎や胃酸が出てるとのお話がありました。(逆流性食道炎ですよね?)
写真を見せてもらうと食道?だと思うのですが赤い細い線が数本あったりもしました。
薬はネキシウム20を1ヶ月分、朝食後1回で処方されました。

飲み始めて、一週間ほどになりますが朝の胸のもやもやも治まり、食事も徐々に食べれる様になりました。

今まで暴飲暴食、お酒やアルコールは本当に無縁で過ごしてきました。ストレスも心配事は少しありますが、考え込む事も無く...

原因はよく分からないのですが、なってしまったものはしょうがないので、さらに生活習慣を気をつけようと思っていいます。

所見が出てからは、寝る2〜3時間前には食事をすます、背中を少し高くして寝る、食事内容もさらに気をつける..といったことをしています。

食事というか、食べ物の種類で何かおすすめの物はありますでしょうか?
他、こんな事も実践すると良いですよと言った何かアドバイスあれば宜しくお願い致します。
食道炎は時間がかかりそうなので^^;気長に実践していきたいなぁと思っています。