指の強ばり

person30代/女性 -

明け方手の指が強ばり曲がらない事が多々あります。左右対照に強ばるのではなく、日によって右だけの時もあれば左だけの時もあり両手の事もあります。強ばりは午前中いっぱいで消える事がほとんどです。
病院で手の超音波を取ってもらいましたがリウマチではないそうです。
症状を緩和させるために自分で出来ることはありますか？

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