ギックリ腰

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ギックリ腰が習慣化しています。一昨年は2ヶ月ごとに発症し、昨年は随分注意して1回で済みましたが、今回また出ました。いつも簡単なこと(例えば、くしゃみ、咳払い、目の前の蚊をたたこうとして、ひょいと後ろを振り向く、など)で出てしまいます。
原因は筋力(腹筋、背筋)の低下ですか?
(若い頃から、テニス・スキー・ゴルフ等、体は動かしている方だと思っているのですが・・・。)
レントゲンでは骨に異常は無いとのことです。
治るのも1ヶ月以上掛かることが多いので困っています。
肉離れの一種なのでしょうか。
1.予防のための腰痛体操などを努めてやってはいるので すが・・・。特に良い方法があれば教えて欲しい。
2.早く直す方法。安静が最善ですか?寝ていてもつらい し、動き始めがやばいという感じで、寝ているのも心配 なので安静時の姿勢はどんな形が良いのですか?

person_outline芝崎nobさん
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