メタボ腹を解消したい。
person30代/男性 -
身長168センチ、体重72キロ、腹囲95センチで完全なメタボ腹になってしまいました。
仕事柄、デスクワークが多く、運動はほぼ皆無。
車通勤なので歩行数も少ないです。
ただ、食事量的にはさほど食べ過ぎている訳ではないと思います。朝も普通に目玉焼きにご飯、お昼は700キロカロリー程度の定食、夕飯はスーパーのお惣菜やお刺身にビール3本(350ミリリットル)程度です。
ただ、最高に太っていた時は78キロだったので、野菜から食べるダイエットやウォーキングを週1回程度やる中で72キロまで下がりました。ただ、どうしてもメタボ腹が解消できません。
有酸素運動、カロリー制限、アルコール制限など理屈は分かっていますが、続きません。
効率的にメタボ腹を解消・改善できる方法を教えて下さい。
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