血圧を下げる為には？

person50代/男性 -

父なんですか２ヶ月位前に病院で血圧計りましたら、上が１８０と出たようで今までは１２０位だったのですが、血圧を下げる為に食べたり飲んだりした方が良い物はありますか？
逆に摂取しない方が良い物はありますか？

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