朝までノンストップで眠れる方法
中高年になると、誰でも眠りが浅くなりちょっとした尿意でも目がさめてしまうという話を聞きますが、私もひどい時は夜中に5〜6回トイレに起きます。ねしなに水分を沢山摂ったというわけでもないのにです。睡眠の時間帯も狂っているのか、夜8時半頃眠くなり起きていられません。そうすると夜中の12時頃目が覚めて、そのまま朝まで眠れません。次の日の夜には当然また8時半ころ起きていられなくなり、という悪循環です。何かよい方法はありますでしょうか。「夜眠くなっても無理して10時頃までは起きてろ」というのは年寄には酷です。女性です。
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