ひざの痛み

30代/女性 - 2013/11/12

１年ほど前に自転車で事故に遭い、両膝、特に左膝をアスファルトで打撲しました。
直ぐに病院に行きレントゲンも撮ったところ、骨に異常はないということでした。
翌日にはかなり酷い痣になりましたが１～２週間ほどで普通に歩ける位には痛みもひき、整骨院でテーピングして貰った効果もあり、痣は１ヶ月ほどでキレイに消えました。

ですがそれからは、長時間歩いたり、運動したり、寒くなったりすると左膝が痛むようになりました。
両足で踏ん張るような体勢をとると、左膝は違和感を感じ、膝を伸ばしきって立つには支えが不十分というか、上手くできません。

最近は膝が痛くなると腰も痛くなり、整骨院に通ったりしてるんですが、整骨院の先生が言うには膝を庇うことで腰に負担がかかり、左膝なので逆の右腰に特に出てるんじゃないかと。

以前にぎっくり腰もしてるので、腰痛を治す為にも膝の痛みを何とかしたいんですが、改善する方法はないでしょうか？