首の筋?を傷めた時の対処法について

person30代/女性 -

昨日、左首の横辺りを
傷めてしまいました。

左手を
頭の後ろに持っていく(一番痛いです)

思いっきり、下を向いたり

右手を頭の位置から
左側に持っていくと

傷めた所が痛いです。

今、温湿布を貼っていますが、

湿布は
温湿布で大丈夫でしょうか?

湿布以外で
対処法はありますか?

宜しくお願いします

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