心の静養は具体的に何をすればいいのでしょうか?
最近、訳も無く息苦しくドキドキするようになり精神科に行きました。パニック性なんとかといわれました。(病名がはっきりしなくてすみません)薬を処方されて飲んでいますが、効くまでに多少の時間がかかるとのことです。症状には波があり、どうでもいいことが気になり息苦しい感じがします。このまま狂ってしまうのではという恐怖があります。そこで体の休息ではなくて心や頭の休息とは具体的に何をすればいいのでしょうか?今やっているのはモーツアルトを聞くことや寝ること、慈悲の瞑想などを聞いています。よろしくお願いします。
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