後期流産後の生活について

person30代/女性 -

10月30日、絨毛膜羊膜炎が原因で20週0日での後期流産になりました。破水して診察を受けた時には赤ちゃんの頭が出てきてしまっていたので、自然分娩です。
今後の生活ですが、どの程度安静にしたらいいのでしょうか。
妊娠中にかなり太ってしまいましたが、スポーツクラブでの運動などは、いつくらいから始めてもいいのでしょうか。
宜しくお願いします。

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