酷い首懲り肩懲りです。

30代/女性 - 2013/11/28

一日中、顕微鏡などを使った検査の仕事をしています。
もともと首懲り肩懲りがひどかったのですが、ここ最近、首から肩、背中や二の腕のほうの筋肉まで凝っていて、寝ていても痛みで目が覚めてしまい、熟睡できません。
鎮痛剤も効かないかんじです。
首や肩を回すようにしたり、よっぽど我慢出来ない時は湯舟にゆっくり浸かったりしています。それでもあまり改善しなくて。。
熟睡出来ないのが辛いです。
少しでも懲りや痛みを和らげる方法を教えて下さい。