内臓脂肪と皮下脂肪

40代/女性 - 2013/12/12

お世話様になります。15キロの減量を望んでいます。現在身長159cm体重63kgsです。胃から下腹部にかけて内臓脂肪で見た目ビール腹、下腹部は皮下脂肪で緩んでいる状態です。腰椎すべり症になり、以来リハビリで腹筋のインナーマッスルを強くしたり、腰痛体操、ストレッチ、バランスボール、低周波、腰の牽引を受けています。全く足の力もないため一回に10分バイクを、現在は負荷3～4、60キロ前後でこいでいます。消費は23表示になります。今後主治医やリハビリ担当からプールでまずは顔を水につけるところから始め、後ろ向きや横向き歩き、クロールが良いとすすめられており、始めたいと考えています。食事両方を併用しないと効果があまりないとお聞きしますが、私の場合、どういう順番で何を優先したり、その頻度や強度など、どう取り組んでゆけばより効率よく確実に内臓脂肪を減らすことができるかをアドバイス頂きたくお願いします。腰はすべり症で、甲状腺機能低下症でもあります。時間がかかっても少しずつをコツコツ継続してゆく心構えはすでにあり、リハビリもほとんど休まず週に5～6日、整形のリハビリ室に通院努力している状況です。宜しくお願い致します。