体に関する強迫性障害

30代/女性 - 2013/12/21

上手に肩の力を抜くことができず、いつも悩んでいます。
意識すると抜けるのですが、腕や手の力もいっしょになって抜けてしまう上、意識するのを怠るとすぐに力が入っていつも通りになってしまいます。
かといって、ずっと意識していると、全身がふにゃふにゃしてきて、眠くなってきてしまいます。
腕を挙げたり、手に力を入れながらも、肩の力だけを抜ききっておくにはどうしたらよいのでしょうか。

周囲からは考えないようにと言われますが、やはり努力だけでも続けるべきなのではという思いになり、何かしようとしても肩が気になって動作が止まってしまいます。
どうすればよいか、アドバイスをお願い致します。