上手なダイエット法・高脂血症対策

30代/男性 - 2013/12/24

精神疾患を患っており、インヴェガ、ロナセンあたりを服用しています。主治医の説明どおり、昔の薬に比べれば副作用がつらくなく、いい薬なんだろうとは思うのですが、結局、多少なりとも太ってしまうことには変わりないです。食事、運動などで体重を減らしたりしたいのですが、なかなかうまくいかない状態です。お伺いしたいこととしては、ダイエットやコレステロール値の低減に有効な方法を教えてほしいといったところです。
普段、運動は、できるだけ歩くようにしていて、渋谷→新宿くらいの間なら歩くのは全然苦にはならないです。1駅分くらい歩くのは大体毎日試みています。ただ、不整脈があるので、激しいスポーツはできず、仕事が忙しいので、スポーツのためのまとまった時間も確保できないです。
総コレステロール値が220、LDLコレステロールが135と、コレステロールが比較的高く(HDLは71)、BMIも25.3で、一応肥満なので、食事のほうを気を付けたいと思っていて、コレステロールの高そうな卵系の食事とかはできるだけ避けるようにしていますが、大好物のエビ、タコとかを食べてしまったりはしています。悪い点として、食事が肉食に偏っているのと、あとは、週末においしいものを食べすぎな感じがあります。食事量をできるだけ減らしたいと思っていて、周りの人とかのアドバイスで平日は2回に1回食事量を抑えたりする食事法をやっていますが、結局は体重を維持はできても、減量はなかなか難しいのが現状です。
結局は、規則正しく食事をとり、運動もしっかりやるってのが王道なのは十分にわかってはいるんですけど、そういう手段をなかなか取れない場合、どうやって食事や運動の管理をしていくのがいいんでしょうか？一般的な感じでかまいませんので、アドバイス等をお願いいたします。