腰痛で動くと響く感じで動けません。

20代/女性 - 2013/12/26

元々、腰痛はあります。たぶん、酷い方です。
あるときから、腰の左の部分１ヶ所が激痛です。
ラジオ体操も痛くて出来ない時もありました。
今日クッションを使って腰をひねる運動を５分くらいやりました。
その後、激痛でトイレに行くのも大変です。
レントゲンを撮ったら、特に異常はなく腰椎捻挫でいいかな？みたいな感じでした。
どうやったら、治るのでしょうか？
また、対策法、受診が必要、何科に受診など、
知りたいです。
普段から肩甲骨から、首、頭は凝っていて身体中張っています。