ダイエット方法について
person30代/女性 -
いつもお世話になっております。現在160cm 70kgの39歳女性です。身体の事を考えダイエットしたいと考えております。
ただ平日は仕事のため6時起床で7時には家を出、帰宅するのはだいたい20～21時、遅い時は22時や23時になります。就寝は23～24時頃です。
食事は朝:昨夜の残りおかずやヨーグルトシリアル等様々 昼:職場で頼む仕出し弁当(少し量が多いのでご飯・揚げ物は半分残します)夜:揚げ物、肉が多くデザートも多め。
仕事中は疲れたり頂いたりした時におやつを少量です。
夜の食事が一番悪いのは理解しているのですが、故あって実家で食べてるためになかなか自由に出来ません。ご飯を2口だけにしたり、デザートはお腹いっぱいだからと持ち帰ったり。体調を崩したから粗食にと言っても理解してもらえず、食べないと悲しんだり怒ったり嫌味を言ったりで…すみません、これは愚痴ですね。
土日は用事があれば出掛けますが、何もなければ寝っぱなしです。と言うより何時間寝ても起きられません。
上記の様な生活で定期的な運動が続かないため、毎日ストレッチDVDでストレッチとダンスをし、夕飯をもう少しだけ減らそうと思うのですが、こんな方法でも後10kg体重を落とせますでしょうか?
アドバイス頂ければ嬉しいです。長々失礼致しました。
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