首の痛みについて

20代/女性 - 2014/01/07

お世話になっております。
首の痛みを軽くする方法をご教示いただきたく、書き込みしました。

以前から首、肩のこりがひどく、整形外科でストレートネックと診断され、リハビリにも数回通ったのですが、効果を感じられず、やめてしまっていました。

その後もコリや首の麻痺したような感じはあったのですが、慣れてしまい、そのままにしていました。

それが2日ほど前から首の痛みや違和感が激しくなり、真っ直ぐ前を向いた姿勢以外の姿勢の時には、ひどい吐き気がおきるようになりました。

また通勤時に重い荷物を持つ為か、徐々に首から肩の方に激しい痛みが広がっているように感じます。(特に利き手側)
牛乳パックの入った買い物袋を持つことも首の痛み(違和感)でままならない状態です。

年末に転職し、今新しい保険証への手続きの為に保険証がなく、しばらく病院に行くことができないのですが、保険証到着までの間、痛みを軽くする方法はないでしょうか。。?

恐縮ですが、ご教示よろしくお願いいたします。