朝昼晩のｶﾛﾘｰ分割と、運動についての質問です。
person20代/女性 -
１)
例えば必要なカロリーが1500kcalの場合
朝:500kcal
昼:500kcal
夜:500kcal
のように平均で摂るべきか
朝:450kcal
昼:600kcal
夜:450kcal
みたいに3:4:3と摂るのとどちらがベストなのでしょうか??
２）
後者の場合、分けかた的には3:4:3がいいのか消費?の関係で夜は少な目昼間は多目と考えて３:５:2の方がいいのか迷っています。
３）
最近旦那の協力のもと、30分程プールに行けるようになりました。これは、旦那が帰ってくる時間とプールの閉館時間の関係で平日は行けない日もでて来ると思います。
今は30分500m平泳ぎで泳いでますが、体重を減らし、その体重をキープするとなったら筋肉も付けなきゃいけないと思うのですが…
流石にプールだけじゃ駄目ですか？
帰ってきてからストレッチはするようにしています。体があまりにもボロボロなんで(^_^;)
４）もし筋肉をつけるにあたり気になっているのが
水泳である程度体重を落としてから筋トレだのなんだのってする方がいいのか
同時進行でしていった方がいいのか迷っています。
もし前者の場合現在171cm85,7kgなんですがどのくらいまで落ちてから筋トレした方がいいのでしょうか？
いくつも質問して申し訳ないのですが回答宜しくお願いします！
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