便が硬い、出にくい、夜中口が渇く

60代/男性 - 2014/01/13

最近（この2～3年、特に冬）便が硬く出にくく、やっと出している。
下痢はほとんどありません。
便秘や硬便は非常に嫌です。
先日、風邪薬（置き薬）を1～2日飲んだ翌日はまったく出なかった。
去年の今頃も同じ経験をしました。
それと関係しているか、夜中や朝起きた時、口中がすごく乾いています。
水分は、特に水分が欲しいというわけではありませんが、食事以外で1日600～800ｍｌ程度は摂取しています。
ヨーグルトは毎朝１５０ｇ食べています。
野菜も意識して多めに食べています。
夜中の尿回数はほぼ１回ですが水分摂取量をもう少し多くすれば便がやや柔らかくなるかも知れませんが、夜中の尿回数が増えるのが嫌です。
口中乾きと硬便が関係しているように思えます。
夜中は加湿器で部屋を55～60％にしています。
口を開いて就寝してはいないと思います。
年１回の人間ドックで糖尿病は問題ありません。
服薬は降圧剤（ノルバスクとヘルベッサー）を13年前から服薬しています。
明日、便が出ないんじゃないかなと心配な場合は、酸化マグ（３３０ｍｇ）を
１～2回飲みます。

そこで質問ですが
１．口中乾きと硬便は関係ありそうですか？
２．口中乾きの原因は何が考えられますか？
３．口中乾きを解消する方策は何かありませんか？
４．また酸化マグをある程度長期で服用しても副作用等問題ありませんか？
できれば薬に頼りたくはないのですが。

以上、宜しくお願いします。