朝の排便コントロール
person20代/女性 -
授乳中のせいか便秘気味です。
夜にフルーツグラノーラのヨーグルトかけを沢山の水分と取る
朝起きたらコップ一杯の冷たい水をのむ
便意があり、少し排便
すぐに朝食を取る
便意があり、少し排便
というサイクルであれば、たくさんは出ませんが、なんとか下剤に頼らなくても乗り切れています。
ただ、出産前は、朝食を取らず昼前に食事をしても排便できていました。
便秘知らずで快便でした。今の排便のサイクルだと起きてすぐの食事を逃すと排便できない感じです。そのため、後から起きてくる他の家族とゆったり朝食を楽しむことができません。
排便習慣を、
起床する
洗濯や掃除などの家事を済ませる
朝食
排便
といったように以前のリズムに戻すにはどうしたら良いのでしょうか？
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