病院で減量を言われて

2014/01/31

52歳の専業主婦です。更年期障害が辛く婦人科に行きました。診断は更年期障害との事で漢方薬や精神安定剤をしょほうされましたが、コレステロール、中性脂肪の数値が高くダイエットを勧められました。身長168、体重70です!この1年で12キロ増加してしまいました。とくに生活は変わっていません。医師は元の体重に戻せば数値もよくなるとアドバイスをくれましたが、ダイエットの方法は自分で考えて下さいとの事でした。朝晩の犬の散歩で一時間以上は歩いています。また食事は家族が居るため作って居ますが、大学生の男の子が二人居ますのでボリュームのある食事です。どうしたらダイエットが効率良く出来ますでしょうか?宜しくお願い致します。