血圧の記録の仕方を教えて下さい

person40代/男性 -

血圧が上が160位になることがあり、内科で家で血圧を測って記録するように言われました。
3回くらい測ると血圧が10以上誤差がありますが、一番低い時のを記録していてはいけないですか？
朝と夜の二回と、時間がある時は昼間測る事もあります。体を動かした直後に測るのはいいですか？しばらく休んで落ち着いてから測るのがいいですか？

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