アダルトチルドレンかもしれない？

20代/女性 - 2014/02/09

最近、自分がアダルトチルドレンではないかと疑っています。
具体的には下記のような性質が関連サイトで見た特徴にあてはまりました。

厳しい自己批判
すべて自分が悪いと思う
人から認められないと全てがダメだと思う
白か黒かどちらかしかなくて、あいまいなグレーが許容できない
助けを求められず、人に迷惑をかけることを怖がる
決断出来ない
超マイナス思考　
臨機応変に対応出来ず、不測の事態への対処が怖い。
慢性的な孤独感
対人不安
他者の評価を過剰に気にする
見捨てられることへの不安
いらない嘘をつく
自分を悪く語る
パワーゲーム思考
etc

育ちについては、思い返してみれば特に問題がなかったような気がします。
家族の仲はいいですし、成績のことも良い成績でも悪い成績でも全く何も言われなかったですし、弟妹と比べられたこともありません。
過剰な期待をかけられたことも、兄弟お決まりの「お姉ちゃんなんだから」系の言葉を言われた記憶も全くありません。
あえていうなら、小さい頃は父が私より弟妹を可愛がっていたかな？というくらいですが、小学生に上がるころにはそういう傾向はなくなりましたし、生まれたての下の子可愛いという程度の一般的な範疇だと思います。
家族の気安さで、両親には太った体型についてからかわれたりもしましたが、頻繁でもないですし、笑って流せる程度のものでした。
きっかけがよくわからないのですが、やっぱりアダルトチルドレンなのでしょうか。
もしアダルトチルドレンなのだとしたら、自分でも面倒くさいとか、厄介だと思う性格…というか考え方？をどうやったら良い方向に正していけるのでしょうか。
この性格で親しくお付き合いしてくれる友人達や恋人を疲れさせてしまうこともあるので、なんとかしないといけないと思うのですが、うまくできません。
何かアドバイスをいただけると幸いです。