高血圧対策について
person50代/男性 -
4年前から高血圧です。一人暮らしで食事は昼夜と外食またはお惣菜を並べています。朝5時半起床、夜の帰宅も22時前後で自炊する体力もありません。会社では管理職で、父はホームで要介護状態であり、ストレスの多い毎日を送っています。最寄り駅から会社まで往復徒歩50分、雨の日以外は歩いています。高血圧に塩分の過剰摂取が悪いのはわかりますが、1日にどのくらい摂取しているのかわかりません。身長148センチ、体重53キロ、体脂肪35%位の肥満体です。また、高脂血症、幼い頃にホルモン疾患で現在もチラージンとメバロチンを毎朝服用しています。特に朝、起床時の血圧が高く、180*100を超える日もあります。平均して、155*92位と思います。対策で優先すべきことを教えて下さい。仕事はストレスが多く、父のこともあり、退職しようかと迷っています。
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