とてもイライラします

30代/女性 - 2014/02/19

イライラが強いため、セディールを朝昼夜飲んでますが、イライラが止まりません。家族に暴言はいたり、知らない人を睨み付けてしまいます。
幸い、主治医の先生は 信頼してるので、大丈夫ですが、今まで仲良くしてくれた友達とも縁を切りました。 デイケアの友達ともケンカしたので、デイケアには長い間、いってません。
不安神経症だと言われてますが、最近は、イライラの方が強くて困ってます。
私は、薬は減らしたいのですが、薬がないと、気分が安定しないのです。
病院いって薬もらうだけでは、よくならないと聞いたことありますが、私の病院では、カウンセリングは1年待ちだと、前に言われ断りました。
薬以外に イライラや不安感を よくする方法が あれば、教えてください。