腱鞘炎とのつきあい方

60代/女性 - 2014/02/26

カテゴリ間違っていましたら申し訳ありません。
半年ほど前から親指の付け根（手のひら側）に痛みがあり、整形外科で腱鞘炎と診断され、シップ、塗薬とレーザーによる治療を受けました。だいぶよくなりましたが、完全には直らないので、ストレッチなども加えて痛みのでないようにしていきたいと思っています。整形外科では教えていただけないので、いろいろ調べているところですが、次のことを教えていただければ幸いです。　
１．Q＆Aの回答の中に、手首の痛みを改善する方法として、「肘を曲げ、机などの上に前腕の背側をつけ、掌を上にした姿勢を取り、反対側の親指を、痛む手の小指の付け根に当て、他の4本の指を痛む手の親指と示指に上から当て、ちょうど互いの掌が向き合うように、---」とあるのですが、今一つ具体的な形がわかりません。反対側の親指を痛む手の親指の付け根にあてるのならすぐにイメ－ジできるのですが、どのような姿勢をとって両手の掌をあわせたらよいのか教えていただけないでしょうか。
２．腱鞘炎は身体（特に頸や肩）の歪みが原因であるとして、いろいろ民間療法的な治療法もあるようですが、お勧めの方法、試してみる価値のある方法はありませんでしょうか。