こむら返りの原因と対処法

40代/女性 - 2014/02/28

昨晩、就寝中に、突然右足のふくらはぎ辺りに、こむら返りが起きてしまいました。
かなり長い間、激痛が続きましたが、一旦、症状が治まった後も、何度も、同じ部位が攣りそうになってしまい、熟睡ができませんでした。
これまでも、疲労が激しい時や睡眠不足、ストレスが多い時等に、上記のような症状がありました。
すでに、子供の頃から、就寝中のみならず、歩行中にも、突然、こむら返りが起こることがありました。

現在は、就寝中だけでなく、歩行中に、突然、足のつま先が攣ってしまって歩けなくなってしまったり（両方の足の場合もあり）、まれにですが、指や頸などが攣ってしまうことがあります。

潜在性甲状腺機能低下症があるのですが、これらの症状は、こちらと関係しているのでしょうか。
また、特に、就寝中のこむら返りで、激痛が治まらない時の対処法等がありましたら、ご教示頂けますか。（一人でもできる方法）
よろしくお願い致します。