うつ病になり、運動ができません。
person40代/女性 -
こんにちは。
糖尿病境界線型で、2年くらい前から経過観察中です。
食事を気をつけたり、運動を週４～５回（ステップ台の昇降、30分）を続け、ＨｂA1c（新基準の方で）5.5～6.0くらいで落ち着いています。
しかし、ひと月ほど前から、パニック障害とうつ病を併発してしまい、今、運動はもちろん、いろいろなことを考えて動くことがとても億劫な状態です。
もう3週間くらい、まとまった運動をしていません。
食事の内容を考えるのも、億劫です。
このままでは、経過が悪くなるのではないか、と心配です。そう思うことで、不安にもなり、精神的にもよくないな、と感じています。
このような状態の時、血糖値の上昇を抑えるにはどうすればよいでしょうか？
簡単にできる運動など、換わりにできるようなことがあれば教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。
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