ひざと立ち仕事

40代/女性 - 2014/03/04

46歳女性です。
膝に体重をかけてねじってしまい、痛めてしまいました。
横に足を踏み出す時が一番グキッという痛みがあります。
痛めた翌日は首もビリッと痛くなって、体がゆがんでるのかなぁと思っていましたが。

痛めてから５日ほど、だんだんひどくなってきて、
昨日の仕事後（コンビニ5時間）は、膝の周り、特に裏側がすっかり腫れてしまって曲げられない感じになりました。膝を曲げずに作業するせいか、腰もパンパンに痛くなりました。
ここで受診しました。
湿布をもらい、翌日の今日は仕事が休みで休養していますが、
明日から連日仕事です。
どのようにしていれば悪化しないで済むでしょうか…。