葉酸サプリは取るべきでしょうか？

30代/女性 - 2014/03/12

妊娠初期に葉酸サプリを取るといいと言われていますが、

一応初期にサプリを飲みはじめましたが、そのうちつわりがひどくて
何も食べれなくなり、3週間程はサプリも時々体調のましな日に飲む程度しかできませんでした（結局吐いてしまうので）

その時はつわりのしんどさに頭がいっぱいでサプリまで気がいかなかったのですが、
今になって無理してでも飲むべきだったのかなと不安になる時があります。

このような状況でも問題ないでしょうか？
昔は葉酸を取るようには言われてなかったという友達もいるので
そんなに神経質にならなくてもいいでしょうか？

また、本当は妊娠前に葉酸を取っておくべきと言われていますが
普段の食事では十分に取れていないものなのでしょうか？
丁度妊娠した2、3週目は年末で忘年会など外食の機会が多かったので
それも気になっています。（普段の食事では野菜などはある程度気をつけて
取っていましたが。）

最近は、あれはダメこれはダメ、これをしておくべき
みたいな情報が沢山あるのでどこまで気にしていいのかわからず
後から食べない方がいいと言われてる物を食べてしまった事に気づいて
不安になったり、なんだかゆったりした気持ちでいれない事が多いです。