ダイエットしたいです
高校2年の者です。小学生の頃は水泳、中学はバスケをしていましたが現在はこれといった運動は全くしていません。158cm55kgで正月あたりに親戚に太ったねと言われたのが原因でダイエットを決意しました。食事制限は特にしないまま、1ヶ月近くDVDでエアロビクス15分を2セット寝る前にやってます。しかし、これといった効果はありませんでした。確かに額に汗をかくていどの運動なのでカロリー消費は期待していませんでしたが、やはり食事制限が必要でしょうか?でしたら、具体的に三食バランスよくどんな食事をとるべきでしょうか?最近ダンスダンスレボリューションで昔よく汗をかき、楽しくてはまっていたのを思い出したのですが、あれはダイエット効果が望めるでしょうか?
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