足首骨折後の歩行について

30代/女性 - 2014/03/20

3週間ほど前に足首を骨折しました。
骨折後3日で手術をしていただけて、くるぶしのあたりの骨をボルトで止めています。
骨折後2週間でギブス？的なものははずれ、今はサポーターをして、松葉づえをついています。
松葉杖はこの1週間で外れる予定です。

サポーターに変わるとき、主治医からなるべく足を使うように言われました。
意識的に動かすように、と言われました。
現在足の甲と脛が90度以下には曲がりません。
ちなみに、曲げようとしても曲がりませんが、痛くはありません。
また、松葉杖を使わなくても歩けることは歩けます。

・曲がらないのはなぜですか？
・90度以下にまで足首が稼働できるように、自分で動かしてもよいですか？
その方法として効果的な方法はありますか？

主治医の先生に聞けと言われるかもしれないですが、先生となかなか連絡が取れないのです。
教えてください。