おっぱいが張らないのは乳腺を傷つけたためですか？

20代/女性 - 2014/03/22

生後１ヶ月の娘を母乳中心で育てています。

授乳中、おっぱいの外側から乳首に向かって、母乳を押し出す感じで強めにマッサージしながら授乳するのを今まで続けてきました。
（かなり強くしていたと思います。その方がよく出る気がして…）
産後は２時間ほどで張ってきていたのですが、１ヶ月経ち、おっぱいが張るのに４時間ほど要するようになりました。
張っても前ほどパンパンになりません。
母乳の出もそれほど良くない気がします。
熱や痛みは特にありません。
授乳中、特にマッサージなど必要なく、乳腺が傷つきやすいことを知り、焦りました。

これは不必要なマッサージで乳腺を痛めてしまったためでしょうか？
それともただ母乳の出が悪くなっただけでしょうか？

また、痛めてしまった乳腺は自然に治るのでしょうか？
乳腺痛めてしまった場合、乳ガンのリスクは高まりますか？

疑問だらけで申し訳ありませんが、不安でいっぱいなので、お答え頂けたら嬉しいです。