ウォーキングについて教えて下さい。

私は38歳の男です、身長173・体重は105キロ有ります。最近は食事の方を減らし間食等も一切していませんが運動の方が中々と出来ません。そこでウォーキングを始めようと思うんですが、もちろん夜にしか都合で出来ませんので食後に始めようと思います。そこでどれくらいの時間と距離的な事が分かりません宜しければ教えて頂きたいですお願い致します。

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