慢性腰痛への対処法

40代/男性 - 2014/04/01

もともと10年以上前から腰の調子が悪く腰痛持ちなのですが、若い頃は痛い時期があってもその時期が終わるとなんでもなくなっていたのが、だんだん常に腰に不安を感じるようになってしまいました。
一昨年の暮れには座骨神経痛で、左臀部から太ももにかけての痛みと左足の痺れが出ましたが、整体に行って現在は完治しました。
今は2週間ほど前に朝から腰に鈍痛が出てたまに右足の太もも前面も痛くなり、早めに整形外科を受診しロキソニンを処方して貰って服用し湿布も貼ってますがあまり症状改善せず、夜中にトイレ起きた時や朝から中腰の姿勢になるとギクッとした感じになってしまいます。
日中活動してれば徐々に改善しますが、長時間座ってパソコン作業等してるとつらくなります。
今日からまた新たな職場でデスクワーク兼現場(介護)の仕事なのですが、就任早々腰痛悪化しないか不安です。今後腰痛を悪化させない為に注意すべき点、腰痛との上手な付き合い方をアドバイス頂けたら幸いです。
よろしくお願いします。