首こりと右腕が痛いです。

person50代/女性 -

お世話になります。首こりと右腕が痛いので時々、マッサージに通ってます。首が固く真横に曲がりません。前屈みでお皿を洗ったり重たい物を持つ仕事をしています。朝起きると右腕が痛くて動かせないときがあります。寝かたが悪いのでしょうか。右腕を上にして横向きで寝ています。良い対処法があったら教えて下さい。

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