腰椎椎間板ヘルニア術後の症状とリハビリについて

40代/女性 - 2014/04/05

L5/S1腰椎椎間板ヘルニアで内視鏡の手術を受けて4ケ月が経ちます。ウォーキングをしたり、車の運転をしたり、ADLも拡大しています。只ここ数週間、手術をして軽減したはずの左下肢全体の重だるい症状、左大腿後面・左膝裏の痛み、左ふくらはぎの筋肉痛、左足首のこわばった症状があり、再発ではないかと不安を感じています。立位、座位時はもちろん、臥位時にもあります。動き過ぎて身体に負担がかかっているのでしょうか?それとも運動不足なのでしょうか?運動量を抑えた方が良いのでしょうか?それともこのまま運動していけば症状は治まっていくのでしょうか?その場合のオススメの運動、ストレッチ、日常生活の注意点等ありましたら教えていただきたいです。術後5ケ月の5月頃から看護の仕事に復帰したいと考えているので、アドバイスお願いいたします。