パニック障害、予期不安
person30代/女性 -
パニック障害なのですが
発作が8時間くらい続きました
ずっと不安が取れなくて
２回目の薬でやっと寝れました
そこで、対象法なんですが
私はよく、
発作中に
過去を振り返ってしまいます
前は大丈夫だった
以前はならなかった
と言い聞かせて、症状を軽くしようと
思うのですが
大丈夫と思えば思うほど悪化する一方です
また、パニック発作が
少し良くなっても
前は普通に出来た
もうならない、大丈夫
と言う思いが強いんですが、
パニック発作の対処法として
大丈夫と言い聞かせる事はダメなのでしょうか？
大丈夫大丈夫と思ってないと不安で頭がおかしくなりそうです。
それでもパニックに陥りましたが、、
毎日が予期不安です。パニック障害になる前の自分を
羨ましくて仕方ありません
あれも、これも平気だったと言う思いが捨てきれません
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