不眠について
person40代/女性 -
現在40歳です。
二年前に出産し、半年ほど前から不眠に悩んでいます。
寝付きは悪くないのですが、3～4時間すると目が覚め、その後眠れなくなる日がよくあります。
生理は順調です。
出産後は仕事も辞めたため、以前より随分ストレスは減っていると思うのですが・・
妊娠前は一日八時間くらい睡眠をとり、規則正しい生活をしていましたが、出産後は授乳のため、細切れの睡眠になってしまい自律神経のリズムが乱れてしまったのでしょうか。
現在も回数は減りましたが、夜の授乳は続けています。
断乳ではなく、卒乳を目指しているのですが・・
改善策として、何かアドバイスいただけないでしょうか。
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