肩こりと脇下のしこり

40代/女性 - 2014/04/21

先日、脇の下のしこりについて質問させて頂きました。
触ると柔らかく痛みはありません。1センチ×2センチくらいの横長です。
仕事柄、1日座りっぱなしで腕を大きく動かすので左の肩こりがひどく左の背中も痛みます。
腕をあまり使わない休日、しこりは少し小さくなっている感じです。
しかしまた仕事が始まると少し大きくなり、といった感じです。
夜、肩を動かしたり簡単なストレッチをしたりお風呂でマッサージしますが、ひどいときは、寝返りをうつだけで背中が痛み目が覚めます。
以前マッサージに行ったとき、凝りを通り越して凝り固まっている、数回通わないとほぐれないと言われました。
整骨院や針灸に行ってもお金が続かないし、時間もありません。
湿布は温めるタイプと冷やすタイプがありますが、どちらがいいのでしょうか。
かなり冷え体質です。