腰痛症状を和らげる方法

30代/女性 - 2014/04/27

昨日、美容院に行き、寝た状態でのシャンプーをしてもらったんですが、その時から腰が痛くなりました。普段から生理前に腰が重だるかったり、介護の仕事をしているため、患者さんの移乗やオムツ交換で前屈みになる姿勢が多いため、体を後ろに反った時に軽い痛み？突っ張る感じはあったのですが、今回は前に屈んでいても後ろに反っても痛く、腰に圧が掛かると腰が抜けそうになる感じでピキッと痛みがきます。ピキッとなる時も椅子に座る際や少し体を反った時になります。痛みは寝ていても座っていても痛く、息を吸う時やゲップをした時も軽く痛み、時々脈を打つように痛く感じます。
私は９年前にギックリ腰をしたのですが、その時は立ったら座れず、座ったら立てない状態でした。当時は家も和式トイレだったためトイレへでしゃがむ動作の時に電流が走るように痛みが出ていました。今はそこまで出はないですが、いつギックリになるのかとヒヤヒヤしています。今日は早番だったのですが、何とかコルセットをして仕事は出来ました。しかし、明日は入浴介助がありますが、職場もマンパワー不足のため、ギックリ腰で動けない限り休みをもらえれません。
また、５月３日に出掛ける予定があるので何とかして症状を和らげたいのですが、家で出来る対処方法はありますか？
湿布は冷湿布の方が良いのでしょうか？それともモーラステープの方が良いのでしょうか？